Sie haben vielleicht einen Monat damit verbracht, sich sinnlos vollzustopfen und Leckereien, Mixgetränke und Quiches zu fressen, aber wenn Sie die Anleitung unserer Spezialisten befolgen, werden Sie in Sekundenschnelle wieder in Ihren dünnen Hosen sein.

Quelle: HealthShots

1/10 essen weiter.

Nachdem Sie einen Monat lang unersättlich Essen konsumiert haben, sollten Sie Festmahle vielleicht ganz auslassen. Das wird Sie jedoch nur hungriger machen, sagt Louis J. Aronne, MD, Schöpfer von The Inside Scoop: On Getting in Shape Without Being Eager, was es schwieriger machen wird, bei einem intelligenten Diätprogramm zu bleiben. Achten Sie am Tag nach einem Kaloriensieg darauf, Protein in Ihrer Morgenmahlzeit zu haben – Eier, Quark oder Joghurt – um Ihren Hunger im Laufe des Tages zu stillen.

2/10 Versuchen Sie, sich nicht zu schlagen.

Wir als Ganzes erkennen, dass es zu besonderen Zeiten im Jahr sehr wichtig ist, geliebte Menschen zu finden und Trostnahrung wie Mutters Füllung zu essen. Darüber hinaus ist das in Ordnung, sagt Michelle May, MD, Schöpferin von Eat What You Love, Love What You Eat. Bestätigen Sie das und machen Sie weiter.

3/10 Machen Sie sich auf den Weg.

Der Grad Ihrer Entwicklung zu besonderen Jahreszeiten war vielleicht auf das Anheben der Gabel beschränkt, aber jetzt ist es wichtig, ins Rollen zu kommen. Übung verbraucht Kalorien und versetzt Sie in eine positive Mentalität, die Ihnen dabei helfen kann, brillantere Ernährungsentscheidungen zu treffen, sagt Satisfaction Bauer, Ernährungsberater der Today Show und Schöpfer von Your Internal Thin: Four Moves towards Dainty For eternity.

4/10 Versuchen Sie, das weiße Zeug nicht zu essen.

Entfernen Sie Weißbrot, Waffeln und Bagels aus Ihrer Essroutine. An dem Punkt, an dem Ihr Körper nicht mehr an das zusätzliche Salz und den Zucker gewöhnt ist, umklammert er eine Menge Wasser, sagt Bauer. „Wenn Sie dieses Wassergewicht loswerden, steigt Ihr Energieniveau wieder an.“ Weitaus bessere Neuigkeiten: Sie werden in weniger als 48 Stunden einen Unterschied spüren!

5/10 Schreiben Sie Ihre Ziele auf.

Setzen Sie sich ein bestimmtes Ziel und halten Sie es zu Papier, sagt Wellness-Meister Plain Sepe. „Es wird real und offensichtlich, wenn Sie es zu Papier bringen.“ Zu sagen, dass Sie fünf Pfund bis zum 1. Februar verlieren müssen, ist direkter als zu sagen, dass Sie fünf oder 10 Pfund verlieren müssen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jede Ihrer Übungen und Ihre Ernährung aufzeichnen, egal wie lange Sie sich im Kompositionsmodus befinden. Sie werden schockiert sein, wie sehr das Versprechen, Ihre Festmahlzeiten zu protokollieren, gedankenloses Essen verringert.

6/10 Denken Sie an Ihr Gemüse.

Gemüse ist ein normaler Appetitzügler, sagt Aronne. Brot wiederum ist ein Hunger-Energizer, weshalb man es meistens auf dem Tisch in Cafés aufspüren wird.

7/10 Versuchen Sie, keine Extras für Anlässe zu behalten.

Entsorgen Sie nach besonderen Jahreszeiten alle anfallenden Lebensmittel. „Angenommen, Sie werden in Form kommen, müssen Sie sich der Verlockung entledigen“, sagt Sepe. Ersetzen Sie die Leckereien und den Nusskuchen durch Snacks mit Blattgemüse.

8/10 TUN entwerfen, planen, planen.

Das Abweichen von Ihren festen Zielen ist enthusiastischer, wenn Sie Ihre Übungen und Feste planen. Bringen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten mit, wenn Sie wissen, dass Sie unter Zeitdruck stehen, rät Sepe. Bieten Sie ein Naturprodukt oder einen Energieriegel an, während Sie Ihre Arbeit erledigen, damit Sie in der Stadt keinen Krach machen. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie merken, dass Sie später in der Nacht ausgehungert werden, planen Sie einen kleinen Snack nach dem Abendessen ein; dann putze deine zähne und „schließe“ deine küche.

9/10 MACHT einen Krawall in der Stadt.

Die Wasserflasche, das ist. Valerie Orsoni, Organisatorin hinter dem Gesundheitsverbesserungsplan lebootcamp.com, sagt, dass wir meistens von Natur aus vermuten, dass wir ausgehungert sind, wir sind wirklich ausgedörrt. Wasser hilft Ihnen nicht nur dabei, sich satt zu fühlen, sondern hilft auch, das „schreckliche“ Zeug, das Sie gegessen haben, auszuspülen, während Sie zu einer besseren Lebensweise zurückkehren.

10/10 Zeigen Sie Zurückhaltung.

Die Änderung Ihrer Essgewohnheiten verändert auch die gewichtssteuernden Komponenten Ihres Körpers, sagt Aronne. Das macht Sie hungriger und es wird schwieriger, sich an Ihre feste Ernährungsweise zu halten.