Wir sind erst zwei Wochen im Sommer und Hitzewellen versengen bereits die Vereinigten Staaten. Memphis, Tennessee, erreichte am 17. Juni eine Tagesrekordtemperatur von 38 °C (100 Grad Fahrenheit). Drei Tage später erreichte Houston, Texas, eine Tagesrekordtemperatur von 39 °C (102 Grad Fahrenheit). Mehrere Regionen des Landes wurden als gefährlich angesehen Tageszeit Und Nachttemperaturenwährend andere Länder einschließlich Japan, Frankreich, Spanienund selbst Norwegen haben sich durch rekordverdächtige Hitze gekämpft.

Jetzt, da gefährliche Temperaturen die früher als „gemäßigte“ Regionen bezeichneten Regionen erreichen, sollte jeder lernen, sich zu schützen.

Symptome einer Hitzeerschöpfung, auf die Sie achten sollten

Dr. Priscilla Agyemang, Assistenzprofessorin für Medizin am Vagelos College of Physicians and Surgeons der Columbia University und Hausärztin, sagt, dass es verschiedene Grade von „Hitzeverletzungen“ gibt.

„Hitzeerschöpfung ist einer der früheren Teile davon, und es ist im Grunde die Unfähigkeit unseres Körpers, das Blut aufgrund von übermäßiger Hitze oder übermäßiger Anstrengung angemessen zu zirkulieren“, sagte sie. „Warnzeichen wären, wenn sich jemand schwach fühlen würde, er sich dehydriert fühlen würde, vielleicht würde er Kopfschmerzen bekommen. Andere Symptome wären abdominale Symptome wie Krämpfe oder Erbrechen, sogar Durchfall … und auch einige Muskelschmerzen.“

Einige Opfer von Hitzeerschöpfung brechen in starkem Schweiß aus, wenn ihr Körper versucht, sich abzukühlen, aber wenn die Dehydrierung schlimmer wird, hören sie auf, Schweiß zu produzieren, sagte Agyemang. Verwandte Warnzeichen für eine drohende Hitzeerschöpfung sind Kopfschmerzen oder die Unfähigkeit zu urinieren. Und da diese beiden Symptome mit anderen Problemen in Verbindung gebracht werden können, ignorieren manche Menschen die Anzeichen, daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten.

Was tun, wenn Sie glauben, an Hitzschlag zu leiden?

Jeder, der das Gefühl hat, sich durch einen besonders heißen Tag oder eine besonders heiße Umgebung zu kämpfen, muss so schnell wie möglich einen kühlen oder schattigen Ort finden, an dem er sich ausruhen kann. Stellen Sie dann sicher, dass Sie Wasser trinken, zusammen mit allem, was dabei hilft, Elektrolyte wie Sportgetränke und Säfte wieder aufzufüllen.

„[Drink] Gatorade oder Pedialyte, etwas mit Elektrolyten, so etwas, was man tun würde, wenn man krank ist. Gönnen Sie sich nicht nur Wasser, sondern auch andere Elektrolyte, die Sie im Schweiß verlieren“, sagte Agyemang. „Schweiß ist salzig… also muss man Salz und andere Dinge nachfüllen.“

Agyemang sagt, dass jeder, der sich von der Hitze müde fühlt, versuchen sollte, sich für den Rest des Tages auszuruhen. Bis die Dehydrierungssymptome verschwinden, solltest du dich nicht an anstrengenden Aktivitäten beteiligen.

Symptome eines Hitzschlags und wann ein Arzt aufgesucht werden sollte

Wenn die Hitzeerschöpfung schlimmer wird, steigt die innere Körpertemperatur auf etwa 103 Grad Fahrenheit. Zusätzlich zu den Symptomen einer Hitzschlagserschöpfung fühlen sich Hitzschlagopfer oft sehr heiß an und ihre Haut ist trocken, weil sie nicht mehr schwitzen können.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem die neurologischen Symptome einsetzen. „Wenn jemand Hitzschlagsymptome verspürt und sich dann desorientiert und verwirrt fühlt, obwohl er sich in eine kühlere Gegend begibt und Flüssigkeit zu sich nimmt … ist es möglicherweise an der Zeit, ins Krankenhaus zu gehen“, sagte Agyemang. Wenn ein Opfer nicht medizinisch behandelt wird, kann es das Bewusstsein verlieren. Diese Patienten müssen oft mit Kühldecken bedeckt werden und intravenöse Flüssigkeiten erhalten. Wenn die Behandlung rechtzeitig erfolgt, können sich die meisten Patienten, die wegen Hitzeerschöpfung und Hitzschlag aufgenommen wurden, vollständig erholen.

Das Verzögern der Behandlung kann zu Dauererscheinungen führen Schaden. „Austrocknung reduziert die verfügbare Blutmenge … daher können wir nicht genug Blut zu den Organen zirkulieren lassen, wenn wir stark dehydriert sind“, sagte Agyemang. „Unser Körper ist nicht dafür gemacht, bei bestimmten Temperaturen zu arbeiten.“

Treffen Sie an heißen Tagen kluge Vorsichtsmaßnahmen

Wenn du kann die Hitze nicht vermeiden oder an einem heißen Sommertag draußen sein, aLeere Kleidung, die nicht aus einem atmungsaktiven Stoff besteht, wie Baumwolle oder Leinen. CDenken Sie daran, zusätzliches Wasser und ein Sportgetränk mitzunehmen. Wenn Sie kein Gatorade-Fan sind, kaufen Sie Pedialyte oder Elektrolytpakete, die in Wasserflaschen gegossen werden können. Lassen Sie an einem heißen Tag keine Mahlzeiten aus, und wenn Sie können, Entscheiden Sie sich für Obst und Gemüse auf Wasserbasis.

Ihre beste Lösung ist, im Schatten oder an einem klimatisierten und kühlen Ort zu bleiben. Je weniger Hitze ausgesetzt ist, desto besser.