【Leitfaden der TechOrange-Redaktion】 Sie möchten nach der Arbeit Sport treiben, fühlen sich aber unmotiviert? Oder wissen Sie einfach nicht, wie Sie anfangen sollen, eine Trainingsgewohnheit aufzubauen? Kürzlich teilte ein amerikanischer Wissenschaftler und Techniker mit, dass er bei chatgpt Rat zum Gesundheitsmanagement eingeholt und Spaß am Lauftraining gefunden habe. Nach drei Monaten habe er erfolgreich 11,8 kg abgenommen. Werfen wir einen Blick darauf, wie wir KI sinnvoll nutzen und zu unserem „virtuellen Coach“ machen können.
Mit dem modernen Bewusstsein, gesunde Gewohnheiten zu ändern und Sport zu treiben, um die Körperhaltung zu verbessern, ist es für die meisten Menschen immer schwierig, neue Gewohnheiten in ihrem täglichen Leben zu entwickeln!
Ist es ein machbarer Plan, ChatGPT als „virtuellen Coach“ zu nutzen, der uns dabei hilft, unsere Gesundheit zu erhalten und Gewicht zu verlieren?
Mithilfe von ChatGPT zur Entwicklung eines Trainingsplans verloren amerikanische Technologiearbeiter in drei Monaten 11 kg
Reichen KI-Tools wie ChatGPT aus, um Vorteile oder Einfluss auf die Etablierung menschlicher Gesundheitsgewohnheiten zu haben? Ein angemessener Einsatz von KI verbunden mit einem eigenen Abbau und einer Implementierung, wie bestehende Fälle zeigen, hat die Chance, realisiert zu werden.
Laut „Insider“ teilte Greg Mushen, ein Technologiearbeiter in Seattle, USA, kürzlich mit, dass er zunächst kein Interesse daran hatte, zu kandidieren, aber seit ChatGPT um Rat gefragt hat, scheinen sich die Dinge gewendet zu haben. Nach drei Monaten kontinuierlicher Diskussion und Feedback mit KI: Seine körperliche Verfassung hat sich verbessert, sein Geist hat sich verbessert und er hat Freude am Lauftraining gefunden. Auch seine Herzfrequenz und andere Gesundheitsindikatoren haben sich deutlich verbessert und er hat erfolgreich 11,8 kg (26 Pfund) abgenommen.
Wie die meisten Büroangestellten und Techniker muss Mushen zum Arbeiten lange Zeit vor dem Computer sitzen. Als „Bürokartoffel“ steht Bewegung nie auf seiner täglichen To-Do-Liste.
Wenn Sie die Gewohnheit umkehren möchten, müssen Sie zunächst die Motivation finden, die es Ihnen ermöglicht, durchzuhalten. Mushen verriet: „Meine Tochter ist sechs Jahre alt und befindet sich in einer Phase schnellen Wachstums. Ich möchte sie aufwachsen sehen, das habe ich getan.“ meinen Lebensstil zu ändern.
ChatGPT kann den Zustand oder die Erwartungen des Benutzers berücksichtigen, einen exklusiven und personalisierten Lauftrainingsplan entwerfen und den Trainingsprozess in eine Reihe kleiner Ziele aufteilen, die leicht zu erreichen sind.
Vielleicht empfiehlt die KI für die ersten drei Tage des Programms beispielsweise kein nennenswertes Lauftraining, sondern nur einen kurzen fünfminütigen Spaziergang, zu dem Mushen sagte: „Das Programm schien so einfach, dass ich sogar daran gezweifelt habe.“ Zuerst. Ist es effektiv?“ Nachdem er jedoch den Plan befolgt hatte, stellte er fest, dass sich seine Gewohnheiten zu formen begannen.
Die moderate Trainingsmethode, die unter Anleitung der KI entwickelt wurde, kann auch das Problem des Übertrainings vermeiden. Mushen glaubt, dass Sie erschöpft sein werden und bald keine Motivation mehr haben, wenn Sie intensive, hochintensive Übungen machen, ohne Ihre eigenen Grundlagen und Muster zu berücksichtigen Setzen Sie das Training fort, aber nach guten Befehlsanforderungen kann ChatGPT den Benutzern einen schrittweisen Trainingsplan zur Verfügung stellen.
Er bat ChatGPT auch, eine psychologische Skala zu erstellen. Durch die Messung der Frequenzgewohnheiten, des Vergnügens, des kognitiven Fortschritts und anderer Punkte des Benutzers im Sport kann er noch individuellere Planinhalte erstellen. Jetzt umfasst Mushens spezifisches Trainingsmenü wöchentlich sechs Trainingseinheiten, darunter vier einfache Läufe für Cardio und zwei weitere intensive Kurzstreckensprints.
Natürlich nicht nur Trainingsprogramme!Es können auch gesunde Rezepte, Übungs-Playlists, Meditationsskripte usw. erstellt werden.
Neben der Erstellung von Fitness- und Sporttrainingsmenüs leistet GPT einen wesentlichen Beitrag dazu, Menschen dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, z. B. durch die Erstellung personalisierter Ernährungspläne und Rezepte, die Erstellung von Meditationsskripten, die Bereitstellung von Tipps zum Schreiben von Tagebüchern und die Auswahl von für das Training geeigneter Musik usw. Vielfältige Einsatzmöglichkeiten .
Am Beispiel von Ernährungsplänen kann ChatGPT individuelle Menüs entsprechend den spezifischen Bedürfnissen der Benutzer erstellen, AI ihre besonderen Ernährungsbedingungen und Vorlieben erklären, welche exotischen Küchen sie wünschen und die Zutaten berücksichtigen, die sich bereits in Ihrem Zuhause befinden usw., solange Sobald genügend Informationen vorliegen, kann die KI einen Diätplan entwerfen, der den Bedürfnissen entspricht.
Im Hinblick auf die Kombination psychischer Gesundheitsgewohnheiten kann ChatGPT auch exklusive Meditationsskripte erstellen. Benutzer können festlegen, welche spezifischen Themen sie in den Anweisungen haben möchten, wie zum Beispiel „Fülle“, „Dankbarkeit“ und „Burnout im Job“, um Meditationsinhalte zu generieren. Darüber hinaus kann das Modell auch Schreibaufforderungen generieren, um Benutzer beim Schreiben von Tagebüchern und Zeitschriften anzuleiten.
Darüber hinaus kann ChatGPT auch Musik-Playlists vorschlagen, die je nach Art, Intensität und Dauer Ihres Trainings zur Atmosphäre und zum Rhythmus passen (Sie können auch taiwanesische Sänger angeben), wodurch der Übungsprozess interessanter und dynamischer wird.
Die vollständige Verwirklichung der Gesundheit erfordert immer noch das Eingreifen professioneller menschlicher Trainer, aber der sinnvolle Einsatz von KI kann Ihnen den Einstieg erleichtern
Natürlich kann KI professionelle menschliche Trainer nicht vollständig ersetzen, aber im oben erwähnten Fall von Mushen ist sie immer noch sehr hilfreich bei der Festlegung seiner sportlichen Ziele und seiner Beförderung von Grund auf. Er sagte, dass er jetzt mehr Selbstvertrauen und die Fähigkeit habe, einen professionellen Trainer zu finden . Lauftrainer.
Durch das Stellen präziser Fragen und die Optimierung von Anweisungen hat generative KI wie ChatGPT Möglichkeiten für unsere gesunden Gewohnheiten und Lebensstiländerungen eröffnet, und sie ist kostenlos oder kostengünstig und spart Zeit und Geld.
Derzeit kann ChatGPT jedoch einige Missverständnisse oder Einschränkungen aufweisen, insbesondere wenn es nicht mit dem Internet verbunden ist. Daher müssen wir bei der Verwendung von KI sorgfältig die Richtigkeit der bereitgestellten Informationen überprüfen oder Experteneinblicke einholen. Guter Nutzen kann sein KI ist eine Innovation und ein kreatives Werkzeug, das der gesunden Praxis gewisse Vorteile bringt.
*Dieser Artikel kann gemeinsam nachgedruckt werden, Quelle:Insider、Virtuagym,Bildquelle:unsplash
(Chefredakteur: You Maorong)
