Als Computerbenutzer tragen die meisten von Ihnen eine Arbeitslast, die erfordert, dass Sie 7 bis 8 Stunden lang mit dem Schreibtisch verklebt sind, was Sie natürlich zu einer sitzenden Lebensweise führt. Koffein am Nachmittag kann Sie vielleicht für eine Weile stärken, aber warum denken Sie nicht über Lebensmittel nach, um den ganzen Tag im Büro aktiv zu bleiben? Den Spruch „Du bist was du isst“ hast du vielleicht schon einmal in deinem Leben gehört. Und wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass es wahr ist. Die Nahrung, die Sie in Ihren Magen stecken, wirkt sich nicht nur auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit.

Ihre Essgewohnheiten wirken sich sicherlich auf Ihr Energieniveau aus und wirken sich auf Ihre Produktivität bei der Arbeit aus. Wie wäre es also mit der Idee, gesunde Lebensmittel einzubeziehen, um im Büro aktiv und energiegeladen zu bleiben? Natürlich dient jede gesunde Nahrung der Energiegewinnung. Nichtsdestotrotz gibt es einige energie- und stoffwechselankurbelnde Lebensmittel, die ernährungsphysiologische Kraftpakete sind.

In diesem Sinne, hier ist die Liste von Lebensmittel, um bei der Arbeit aktiv zu bleiben die Sie versuchen sollten, in Ihren täglichen Ernährungsplan aufzunehmen.

Lebensmittel, die Sie im Büro aktiv und energiegeladen halten

1. Dunkle Schokolade

Obwohl es hauptsächlich aus gesättigten Fettsäuren und Zucker besteht, kann es, wenn es in Maßen konsumiert wird, Wunder für Ihren Körper bewirken. Die gesundheitlichen Vorteile von dunkler Schokolade sind größer als die Gesundheitskosten. Es ist voll von Antioxidantien, die den Blutdruck senken und dabei helfen, jung und aktiv zu bleiben. Und das Beste daran ist, dass es ein schneller, gesunder Snack ist, um Ihren Heißhunger auf Zucker im Büro zu stillen.

2. Nüsse essen

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Nüsse sind ein gesunder und schneller Snack für große Arbeitszeiten. Mandel und Walnuss enthalten essentielle Nährstoffe, die Sie wiederum mit langanhaltender Energie versorgen. Wenn Sie 7-8 Mandeln zum Frühstück essen, bleiben Sie länger satt und energiegeladen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Nüsse, wenn sie in Maßen genossen werden, auch beim Abnehmen helfen. Der Verzehr von einer Unze Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

3. Beeren

Alle Beeren sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen. Die gesundheitlichen Vorteile von Beeren beweisen, dass dies mehr als nur eine süße und köstliche Frucht ist. Was sie interessant macht, ist, dass sie kalorienarm sind. Daher erweist es sich als großartiger Snack zwischen den Mahlzeiten, der Ihre Taille nicht um Zentimeter verlängert und Ihren Start in den Tag ankurbelt, sodass Sie sich den ganzen Tag über aktiv fühlen.

4. Proteinriegel

Fühlen Sie sich müde und schläfrig? Du findest keine gesunden Alternativen zum Essen? Mach dir keinen Stress, schnapp dir einen Proteinriegel! Protein ist ein wichtiger Mikronährstoff, der mehrere innere Körperstrukturen unterstützt. Kochen kann wirklich anstrengend sein, wenn man ständig unterwegs ist. Ein Proteinriegel ist eine Alternative zu proteinreichen Lebensmitteln, die man praktisch nicht immer bei sich tragen kann.

Es ist eine der besten Möglichkeiten, die Schläfrigkeit während der Bürozeiten einzudämmen, die nicht nur Ihr Verlangen nach Zucker stillt, sondern auch Ihr Energieniveau nicht im Stich lässt.

5. Zitrusfrüchte – Das beste Essen, um aktiv zu bleiben

Was Zitrusfrüchte großartig macht, ist ihre Fähigkeit, Ihre Energie und Aufmerksamkeit allein durch ihren Duft zu steigern. Sie sind voll von immunstärkendem Vitamin C und enthalten auch eine beeindruckende Liste anderer essentieller Nährstoffe. Zitrusfrüchte sind eine hervorragende Ballaststoffquelle, die nicht nur das Gewicht im Auge behält, sondern auch gleichzeitig Energie liefert.

Der Verzehr von ganzen Früchten oder Zitrusfruchtsäften gibt Ihnen sofort Energie. Außerdem enthält es natürlichen Zucker, der das Energieniveau steigert und Ihre Stimmung hebt.

6. Vollkornbrot

Der einfache Wechsel von Weiß- zu Vollkornbrot kann Ihnen so viele gesundheitliche Vorteile bringen, an die Sie nie gedacht haben! Vollkornbrot ist bekannt für seinen reichen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt und Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Da Sie sich durch den hohen Ballaststoffgehalt länger satt fühlen, essen Sie am Ende weniger. Daher geringere Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit für Berufstätige.

7. Kiwis

Während Sie den ganzen Tag sitzen, sehnen Sie sich nach etwas Interessantem zu essen, nicht wahr? Was könnte köstlicher sein, als einen Kiwi-Smoothie oder einen Kiwi-Fruchtsalat in Ihrem Mittagessen zu haben, um dieses schläfrige Gefühl zu vertreiben. Kiwis sind voll von Vitamin C, Vitamin K, Antioxidantien und eine gute Quelle für Ballaststoffe. Es hält Sie nicht nur aktiv, sondern reduziert auch Stress, der durch die Ansammlung von Toxinen und Stimulanzien im Körper verursacht wird.

8. Joghurt

Joghurt ist reich an Kalzium, Eiweiß, Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten. Es ist leicht verdaulich und erhöht die Immunität; definitiv eine der guten Möglichkeiten, um das Energieniveau hoch zu halten. Iss es zum Frühstück oder als Snack in den Pausen, füge einfach ein paar Beeren und Nüsse zu einem normalen oder griechischen Joghurt hinzu für den Energieschub, der dich den ganzen Tag anhält.

9. Grüner Tee, um aktiv und jung zu bleiben

Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee gehen weit über die Erfrischung hinaus. Es enthält Antioxidantien, die uns jung halten und vor Umweltverschmutzung schützen. Grüner Tee hat weniger Koffein als Kaffee. So bekommst du einen Energiekick, ohne viel Koffein zu schlucken. Und wissen Sie, was der Bonus ist? In einer bestimmten Menge verzehrt, hilft es auch beim Abnehmen.

10. Eier

Eine hochwertige Ernährung war schon immer mit guter Gesundheit und der Fähigkeit, aktiv zu bleiben, verbunden. Und die bescheidenen Eier sind ein proteinreiches Superfood, das Ihrem Tag einen Nährstoffschub verleiht. Wenn Sie Eier zum Frühstück konsumieren, sorgen sie dafür, dass Ihr Körper den ganzen Tag über langsam Energie freisetzt, was letztendlich dazu führt, dass Sie nicht faul werden. Eier sind voller Nährstoffe, die sie zu einer unschlagbaren Wahl für jeden Tag machen.

Wir sollten immer nach Möglichkeiten suchen, uns gesund zu ernähren, schließlich ist es kein Hexenwerk, fit zu bleiben, oder? Wenn Sie versuchen, sich für einen aktiven Lebensstil gesund zu ernähren, versuchen Sie, die oben genannten Lebensmittel hinzuzufügen, um in Ihrer Ernährung aktiv zu bleiben, und finden Sie kreative Wege, sie hinzuzufügen. Wenn Sie nicht mit der Ernährung experimentieren, werden Sie nicht wissen, was für Sie am besten funktioniert. Welche anderen Superfoods isst du, um fit und aktiv zu bleiben?