Es gibt mehrere Möglichkeiten, chatgpt in Ihr Fitnessprogramm zu integrieren. Sein fortschrittliches Sprachmodell und umfangreiche Datensätze können Trainingsroutinen, gesunde Rezepte, Ergänzungspakete und Ernährungspläne erstellen.
Nun stellen Sie möglicherweise fest, dass ChatGPT gelegentlich Fehler begeht. KI reagiert nur auf Eingaben. Um optimale, auf Fitness ausgerichtete Ergebnisse zu generieren, lernen Sie, wie Sie Ihre Eingabeaufforderungen richtig strukturieren.
Tipps für eine optimale Fitnessberatung auf ChatGPT
Vage Aufforderungen führen zu allgemeinen Antworten. ChatGPT präsentiert lediglich die Grundlagen, wenn Sie ihm überstrapazierte Anweisungen wie „Hilf mir, Fett zu verlieren“ oder „Erstelle ein Ganzkörpertraining“ geben. Jeder, der diese Eingabeaufforderungen verwendet, erhält die gleichen Ergebnisse.
Um eine bessere Ausgabe auf ChatGPT zu generieren, ist es wichtig, detaillierte Eingabeaufforderungen zu erstellen. Erläutern Sie Ihre Fitnessziele im Detail, stellen Sie einen Kontext zu Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand bereit und vermeiden Sie die Ausführung von mehrstufigen Aufgaben.
Geben Sie in der Eingabeaufforderung Kontext zu Ihrer Person an
Teilen Sie Ihr allgemeines Fitnessniveau mit ChatGPT. Es kann Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Trainingshäufigkeit nutzen, um ein effektives, personalisiertes Programm zu erstellen. Andernfalls erhalten Sie generische Pläne. Sie sind nicht nur wirkungslos, sondern die willkürliche Übernahme unbegründeter Routinen und Diäten birgt auch Risiken für Sie.
Das folgende Gespräch zeigt eine einfache, vage Eingabeaufforderung. ChatGPT antwortet lediglich mit allgemeinen Tipps, da es die körperliche Verfassung des Benutzers nicht kennt.
In der Zwischenzeit zeigt dieses Gespräch die Reaktion von ChatGPT auf Benutzer, die ihr Fitnessniveau angeben.
Geben Sie Ihre Fitnessziele an
Setzen Sie sich messbare, zeitgebundene Fitnessziele. Anstatt zu sagen, dass Sie einen flachen Bauch haben möchten, geben Sie an, wie viele Pfund Sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums verlieren möchten. Quantifizierte Ziele lassen sich leichter verfolgen und messen.
Das Foto unten zeigt eine Vorlage für ein Gewichtsverlustprogramm von ChatGPT. Es enthält offensichtliche Tipps, darunter die Schaffung eines Kaloriendefizits, mehr Cardiotraining und den Verzehr vollwertiger Lebensmittel.
Sobald Sie Ihr Ziel festgelegt haben, erstellt ChatGPT eine präzisere Routine. Es wird sogar beurteilt, ob Ihr Plan realistisch ist.
Erklären Sie das Programm, das ChatGPT erstellen sollte
Geben Sie alle medizinischen Beschwerden und Krankheiten an, die körperliche Aktivität behindern. ChatGPT kann natürlich keine medizinische Beratung anbieten. Aber es weiß zumindest, welche Übungen und Aktivitäten Sie aufgrund Ihrer körperlichen Einschränkungen vermeiden sollten.
Nehmen wir an, ein Asthmatiker plant, Gewicht zu verlieren. ChatGPT würde sie bitten, ihren Inhalator zu verwenden und kurze, einfache Routinen zu befolgen.
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KI kann ärztliche Konsultationen nicht ersetzen. Wenn Sie Zweifel an Ihrem neuen Trainingsprogramm haben, fragen Sie immer Ihren Arzt.
Teilen Sie Ihre bevorzugten Trainingsarten mit
Geben Sie Ihre bevorzugten Übungen an. Konzentrieren Sie sich auf angenehme und zugängliche Routinen, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Konstanz wird Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Einfache, aber nachhaltige Pläne sind besser als zeitaufwändige Hardcore-Pläne, die mehrere Ausrüstungsgegenstände erfordern.
Nehmen wir an, Sie haben zwei Jobs. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, konzentrieren Sie sich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Mit Ihrem hektischen Terminkalender können Sie die Mitgliedschaft im Fitnessstudio wahrscheinlich nicht maximieren. Integrieren Sie auch unterhaltsame Aktivitäten. Sagen Sie ChatGPT, welche Sportarten Sie gerne ausüben – stellen Sie nur sicher, dass Sie Zugang zur notwendigen Ausrüstung haben.
Beispiele für effektive ChatGPT-Eingabeaufforderungen für Fitnessbegeisterte
Das Erstellen effektiver ChatGPT-Eingabeaufforderungen erfordert Versuch und Irrtum. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ChatGPT dazu zu bringen, das zu tun, was Sie brauchen, versuchen Sie es mit einer der folgenden Formeln. Sie können sie auch an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Maßgeschneiderter Personal Trainer
Verwandeln Sie ChatGPT mit dieser anpassbaren Eingabeaufforderung in einen persönlichen Trainer. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und andere Details in das persönliche Datenblatt ein. Die Site passt Ihre Eingabeaufforderung anschließend automatisch an.
Der Plan besteht aus drei Abschnitten. Zunächst erstellt ChatGPT eine einwöchige Trainingsroutine mit Ihren bevorzugten Übungen. Dabei werden auch Ihre Verfügbarkeit und Ihr Zeitplan berücksichtigt.
Zweitens erstellt ChatGPT einen detaillierten Speiseplan. Es passt Ihre Makros, Kalorien und Nährstoffe basierend auf Ihren Fitnesszielen und Ihrem Körpergewicht an. Wenn Sie schneiden, müssen Sie mit kleineren Portionen rechnen. Abschließend erhalten Sie einige motivierende Zitate. Listen Sie sie auf Ihrem Vision Board auf – schauen Sie sie sich immer dann an, wenn Sie sich niedergeschlagen oder uninspiriert fühlen.
Umfassender Builder für Bodybuilding-Programme
Fitnessbegeisterte, die Hilfe beim Training benötigen, sollten diese Aufforderung ausprobieren. Es erstellt ein einwöchiges Trainingsprogramm, das Ihnen dabei helfen soll, Ihren idealen Körperbau zu erreichen.
Nachdem Sie die Eingabeaufforderung ausgeführt haben, fragt ChatGPT nach einigen persönlichen Daten. Sie sollten Ihr durchschnittliches Lauftempo kennen und wissen, wie viele Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen Sie machen können.
Als nächstes generiert ChatGPT ein einfaches Trainingsprogramm. Da das Ziel dieser Person darin besteht, schnell 30 Pfund abzunehmen, besteht das Programm hauptsächlich aus Cardio- und Ganzkörperübungen.
Geben Sie alle spezifischen Muskelgruppen an, die Sie ansprechen möchten. Ein detaillierteres Programm erhalten Sie, wenn Sie die Maschinen und Geräte angeben, auf die Sie zugreifen können.
Einfacher Essensplaner
Hören Sie auf, sich dazu zu zwingen, nahrhafte, aber zeitaufwändige Rezepte zu befolgen. Generieren Sie stattdessen gesunde Mahlzeiten auf ChatGPT. Schauen Sie sich einfache Gerichte an, für die Haushaltszutaten verwendet werden. andernfalls werden Sie Schwierigkeiten haben, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.
Sobald Sie die Aufforderung gesendet haben, fragt ChatGPT nach Ihren Essgewohnheiten. Es benötigt Ihre Essenshäufigkeit, bevorzugte Zutaten und Fitnessziele.
Sie erhalten in Kürze Ihren 7-Tage-Speiseplan. Es sollte Haushaltszutaten und einfache Kochtechniken enthalten, Sie können aber auch verwirrende Rezepte erläutern.
Anfängerplan für den Umzug
Verwenden Sie diese Aufforderung, wenn Sie die meisten Fitnesspläne als schwierig empfinden. ChatGPT generiert grundlegende Tipps, die Ihnen den Start Ihrer Fitnessreise erleichtern. Sie sind perfekt für Anfänger.
Neben der Auflistung einfacher Übungen verwendet ChatGPT auch eine achtsame Formulierung. Es ist schwer, aus einer Krise herauszukommen. Selbst ein scheinbar einfaches Cardio-Training kann einschüchternd wirken – ChatGPT muss vorsichtig sein.
Grundlegende Verletzungsbehandlung
ChatGPT kann grundlegende Gesundheitsratschläge geben, einschließlich Antworten auf allgemeine Fragen zur Ersten Hilfe bei häufigen Sportverletzungen. Erwähnen Sie einfach Ihren Zustand im Detail. Das Bild unten zeigt, wie ChatGPT unkomplizierte und einfache Anweisungen zur Behandlung von Verstauchungen erklärt. Bitte beachten Sie jedoch, dass KI Ärzte nicht ersetzen kann. Bei schwerwiegenden Verletzungen und Erkrankungen sollten Sie unbedingt eine professionelle Beratung buchen.
Pädagogischer Fitnesstrainer
Sportler sollten sowohl Geist als auch Körper trainieren. Mentale Stärke hilft Ihnen, Ihren Körper an seine Grenzen zu bringen, während Sie mit der richtigen Ausbildung effektive Fitnessprogramme erstellen können. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf körperliches Training.
Um mehr über Fitness zu erfahren, lassen Sie KI Selbsthilfebücher zusammenfassen. Das folgende Gespräch zeigt, wie ChatGPT die Hauptpunkte von Pumping Iron: The Art and Sport of Bodybuilding erklärt. Außerdem werden Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können.
Nutzen Sie ChatGPT, um Ihre Fitnessziele zu erreichen
Die Qualität der ChatGPT-Ausgaben hängt stark von Ihren Eingabeaufforderungen ab. Sie erstellen personalisierte, effektive Pläne, wenn Sie mehr Kontext zu Ihrer Person bereitstellen und Ihre Fitnessziele klar erläutern.
Beachten Sie jedoch, dass ChatGPT Einschränkungen hat. Obwohl es Ihnen bei der Recherche von Fitnessprogrammen helfen kann, sollten Sie es niemals zur Selbstdiagnose von Erkrankungen verwenden. Die Plattform beantwortet lediglich allgemeine Fragen. Es kann keine Symptome analysieren, keine Krankheiten diagnostizieren oder Medikamente verschreiben – Sie sollten dennoch einen Arzt um professionellen Rat bitten.
