Wir alle wissen, wie schlimm es ist, ständig auf unsere Computerbildschirme zu starren. In der heutigen Zeit sind Computer ein wesentlicher Bestandteil des Arbeitsplatzes, und anstatt die Bildschirme zu meiden, sollten wir einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Warum sollten Sie eine Pause vom Computer machen?
Die meisten von uns fragen sich vielleicht, warum wir eine Pause vom Computerbildschirm machen müssen. Zunächst einmal sind unsere Augen es nicht gewohnt, lange in eine künstliche Lichtquelle zu starren. Darüber hinaus wurde die verstärkte Nutzung von Computern und Smartphones mit digitaler Augenbelastung in Verbindung gebracht. Abgesehen davon hat die Forschung auch ergeben, dass die unkontrollierte Nutzung von Computerbildschirmen auch direkte Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit hat. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum Sie eine Pause von Computerbildschirmen einlegen sollten.
- Vermeiden Sie digitale Augenbelastung
- Bleiben Sie produktiv
- Verbessert die Körperhaltung
- Helfen Sie mit, gesund zu bleiben
- Hilft, Verletzungen an Händen, Armen und Nacken vorzubeugen.
Kostenlose Pausenerinnerungssoftware für Windows PC
In diesem Artikel führen wir Sie durch eine Handvoll Apps, die Sie daran erinnern, eine Pause von Computerbildschirmen einzulegen:
- Pausenanzeige 10
- Dehnbar
- Unterbrecher
- Mikropausen
- Tomaten-Timer
- Und mehr!
1. Pausenerinnerung 10
Mit der Break Reminder 10 App werden Sie nie wieder eine Pause vergessen. Zu seinen Merkmalen gehören:
- Erinnerungsbenachrichtigungen, wenn es Zeit ist, eine Pause zu machen
- Anpassbare Erinnerungshäufigkeit
- Anpassbare aktive Stunden
- Anpassbare aktive Tage
- Dynamischer Hintergrundakzent.
Sie können es von herunterladen Microsoft-Store frei.
2. Dehnbar
Stretchly ist ein umfassendes Tool, das mehrere Funktionen bietet. Stretchly bietet Funktionen, die Ihnen helfen, Mikropausen und lange Pausen einzulegen. Mir gefällt, wie man seine Pausen kontrollieren kann. Mit der App können Sie die Pause überspringen oder auf den nächsten verfügbaren Slot verschieben. Die Mikropausen sind über eine Frequenz von 10 Minuten verteilt, und die App rät Ihnen, Ihren Körper zu dehnen, bevor Sie wieder in den Arbeitsmodus wechseln.
Die App ist Open Source und plattformübergreifend. Darüber hinaus können Sie in der App auch zwischen verschiedenen Melodien für Erinnerungen wählen. Insgesamt ein gutes Tool, das hilft, Mikropausen zu planen und Ihren Geist aufzufrischen.
3. Unterbrecher
Breaker ist eine Windows-Software, die Ihnen hilft, eine Pause vom Computerbildschirm einzulegen und gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden. Breaker ist hauptsächlich für diejenigen gedacht, die viel am Computer arbeiten und dazu neigen, Pausen während der Arbeitszeit zu vergessen. Das Programm ist mit zwei Timern ausgestattet, einer für Ihre Arbeitszeit und der andere für Ihre Pausenzeit. Wenn Ihre Arbeitszeit beendet ist, kündigt Breaker Sie an und startet den Pausentimer.
Lesen: Wie man vor dem Computer sitzt.
4. Mikropausen
Micro Breaks ist eine weitere Chrome-Erweiterung, die verspricht, besser zu sein als die anderen Standup-Erinnerungen. Erstens beinhaltet Micro Breaks auch gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen, produktiver zu werden. Die Atmungsfunktion soll helfen, Stress abzubauen, und dieses Programm erstreckt sich über 2 Minuten und ist auf 2 Stunden verteilt.
Wir haben alle schon von der 20/20/20-Regel gehört, aber wie viele von uns halten sich daran? Die Mikropausen erinnern Sie daran, sich an die 20/20/20-Regel zu halten, und drängen Sie dazu, 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist, und dieselbe Übung alle 20 Minuten einmal zu wiederholen.
Mit Micro Breaks können Sie auch die Pausen anpassen. Für mich funktioniert die 20/20/20-Regel am besten, wenn ich das Grün an meinem Arbeitsplatz betrachte. Sie können die Micro Breaks herunterladen Chrome-Erweiterung von hier.
5. Tomatentimer
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagementtechnik, die Verfahrensschritte verwendet, um die Aufgaben in kleinere Teile zu zerlegen. Diese Technik basiert auf den Grundlagen des Planens, Verfolgens, Aufzeichnens, Verarbeitens und Visualisierens. Tomato Timer ist eine solche App, die auf der Pomodoro-Technik basiert.
Tomato Timer ist eine Web-App, die verschiedene Funktionen wie die Anpassung von Audiowarnungen und die Möglichkeit bietet, die Arbeits-/Pausenzeiten festzulegen. Sie können den Tomatentimer verwenden von hier.
Andere Break Reminder-Software, die Sie interessieren wird:
Arbeiten Rave | FadeTop | Augen entspannen | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Augenschutz-Software.
Wie machen Sie eine Pause von einem Computer?
Es ist schwierig, sich daran zu erinnern, Pausen von der Arbeit einzulegen, wenn Sie in Ihre Arbeit vertieft sind, daher ist die Verwendung einer Pausenerinnerung auf Ihrem PC der beste Weg. Verwenden Sie eine der in diesem Beitrag erwähnten kostenlosen Apps.
